Er du til rolig, men effektiv træning, der kan mærkes på både krop og sjæl? Har du et ønske om at træne, forbedre eller vedligeholde din smidighed og styrke? Så lad dette kursus blive en del af din vanlige træning.

Start i dag!

I denne aktivitet kommer vi hele kroppen igennem med 5 forskellige øvelser. Karin bruger følgende redskaber i de forskellige serie: Vanddunk, rygsæk, stol, vandflaske/håndvægt. Hver serie består af 3 runder, hvor Karin guider dig i, hvordan du skal lave øvelserne og hvordan redskaber i hjemmet kan bruges som ekstra belastning ift. styrketræning.     SE KORT VIDEO / TRAILER  OM TRÆNINGEN  

Er du til rolig, men effektiv træning, der kan mærkes på både krop og sjæl? Har du et ønske om at træne, forbedre eller vedligeholde din smidighed og styrke? Så lad dette kursus blive en del af din vanlige træning.

Start i dag!

Er du til rolig, men effektiv træning, der kan mærkes på både krop og sjæl? Har du et ønske om at træne, forbedre eller vedligeholde din smidighed og styrke? Så lad dette kursus blive en del af din vanlige træning.

Start i dag!

Er du til rolig, men effektiv træning, der kan mærkes på både krop og sjæl? Har du et ønske om at træne, forbedre eller vedligeholde din smidighed og styrke? Så lad dette kursus blive en del af din vanlige træning.

Start i dag!

I denne aktivitet kommer vi hele kroppen igennem med kun 5 basisøvelser, hvor alle kroppens store muskelgrupper bliver involverede. Serien består af 3 runder, hvor Mads guider dig i, hvordan du skal lave øvelserne. Nogle af øvelserne foregår liggende på gulv, men kan sagtens laves i sengen.     SE KORT VIDEO / TRAILER  OM TRÆNINGEN  

OSTEOPOROSE-serien har vi specialdesignet til dig, der har osteoporose eller dig der gerne vil forebygge osteoporose. I denne serie kan du vælge programmer ud fra om du har haft et brud, din T-score og dit funktionsniveau. I skemaet kan du få det samlede overblik over de forskellige serier. Du kan også se hvad du ellers kan lave af fysiofeminins andre aktiviteter som passer til dit niveau.     SE KORT VIDEO / TRAILER  OM TRÆNINGEN  

Stærk hofte er træning for hoftemuskulatur, lårmusklerne, både for- og bag og rygmuskulaturen. Det er faktisk også rigtig god træning for dine knæ, da hoftens og knæets muskler hænger tæt sammen og tilsammen giver styrke og stabilitet til begge led. Ann Louise guider dig igennem alle serier, som både kan anvendes hvis du allerede nu HAR smerter i en eller begge hofter, eller som forebyggende træning. Du finder tre serier, hvor serie 1 er godt til at starte ud med, hvis du ikke er i så god form eller har ondt i hoften. Serie 2 er lidt hårdere og serie 3 er det højeste niveau.     SE KORT VIDEO / TRAILER  OM TRÆNINGEN […]

Stærk knæ er træning for lårmusklerne, både for- og bag, lægmusklerne og skinnebenets muskler. Det er faktisk også rigtig god træning for dine baldemuskler, der arbejder unægtelig sammen med knæets muskler om at sikre en god stabilitet af dit knæled. Du finder tre serier, som kan anvendes i vilkårlig rækkefølge. Mads guider dig igennem alle tre serier, som både kan anvendes hvis du allerede nu HAR smerter i et eller begge knæ, eller som forebyggende træning.     SE KORT VIDEO / TRAILER  OM TRÆNINGEN  

STÆRK ALBUE/HÅND er træning for musklerne i underarmen og fingrenes muskler. Musklerne i underarmen arbejder over albue og håndled, mens mange af fingrenes muskler arbejder fra albueleddet over håndled og fingerled. Du styrker altså både albue, håndled og fingre med denne aktivitet. I denne træning  skal du bruge en vandflaske eller håndvægt, alternativt en lang elastik, en tør karklud, en madelastik og en klemmebold eller en stak engangsvaskeklude. Du bliver guidet igennem tre øvelser for underarmens muskler og tre øvelser for fingrene og håndens muskler.     SE KORT VIDEO / TRAILER  OM TRÆNINGEN