fbpx

LIVE-træning

Som medlem kan du være med til vores livetræninger og gense træningerne i 7 dage.

I samarbejde med FysioDanmark Egedal Ølstykke og FysioDanmark Roskilde, vil du nu, som medlem hos Fysiofeminin.dk, have adgang til LIVE holdtræning flere gange om ugen – også i weekenden – á 30 min varighed. Med “Livetræning” menes, at du kan se vores dygtige instruktører og undervisere direkte og LIVE på din PC, Ipad eller telefon. Du kan deltage på holdene på 2 måder. Enten via ZOOM eller via vores facebookgruppe, som kun er for medlemmer. Zoom er en gratis app, som du kan downloade. Du får alle oplysninger om hvordan du deltager, så snart du er blevet medlem. Læs mere om medlemsskabet Der er ingen binding og du kan selv opsige prøveperioden. Ingen penge […]

Stolegymnastik

For alle der ønsker en aktiv pause i løbet af arbejdsdagen.

Kontorøvelserne er ideelt til dig, der ønsker en kort AKTIV pause fra jobbet, uden at forlade dit skrivebord eller øvrige siddende arbejdsstation. Programmet varer 7 min. og kan tages igen og igen.

For alle der ønsker at træne siddende ved skrivebordet!

Træning i det fri

Træning under åben himmel - med egen kropsvægt!

Træn under den åbne himmel i det dejlige sommervejr!

Pulstræning – EMOM

4 x 12 minutters effektiv træning!

Der er så smart at du selv kan sammensætte de 4 intervaltræninger, som du vil og efter dit behov. Du kan nøjes med en enkelt træning på 12. min eller du kan laver alle træninger(4 x 12 min.), hvis du er i god træning.

Stærk ryg

"Bag enhver kvinde, bør være en STÆRK RYG!"

Alle kvinder har gavn af regelmæssig rygtræning – vi har hermed gjort det lettere og mindre tidskrævende at holde ryggen fit. Brug 10-20 min. på en eller flere ryg-serier. Jo stærkere du er, jo mere udholden er du også og jo mindre risiko er der, for at du oplever en overbelastning. Dette gælder også i dit arbejde og din dagligdag iøvrigt.

Start i dag!

AkroKids 8-12. årige

Balance- og motorisk træning for børn gennem sjov og leg!

Som kvinde og mor, er det vigtigt, at du holder dig stærk og sund. Giv dit barn gode vaner – fysisk aktivitet skal være sjovt. AkroKids er en blanding af akrobatik og yoga. Vi giver her inspiration til 6 øvelser, du kan lave med dit barn. Foruden træning af balance og koordination, styrker akroKids-træning både dig og dit barns muskler.

God fornøjelse!

AkroKids 3-7-årige

Kropsstimulerende træning med og for de mindste.

Som kvinde og mor, er det vigtigt, at du holder dig stærk og sund. Giv dit barn gode vaner – fysisk aktivitet skal være sjovt. AkroKids er en blanding af akrobatik og yoga. Vi giver her inspiration til 6 øvelser, du kan lave med dit barn. Foruden træning af balance og koordination, styrker akroKids-træning både dig og dit barns muskler.

God fornøjelse!

Stærk bækkenbund

Onlinetræning til ALLE kvinder!

Vil du gerne have en stærk kernemusulatur og en bækkenbund, der arbejder, når den skal?
Træn dine kerne- og bækkenbundsmuskler mest optimalt med dette træningskursus!

Vil du vide mere omkring bækkenbundens opbygning og hvordan samarbejdet med din kerne fungerer – skal du tage et nærmere kig på “Din Bækkenbund”, der foruden træningsvejledning og træningsprogram, indeholder et vidensmodul om din bækkenbund.

Kontorøvelser

For alle der ønsker en aktiv pause i løbet af arbejdsdagen.

Kontorøvelserne er ideelt til dig, der ønsker en kort AKTIV pause fra jobbet, uden at forlade dit skrivebord eller øvrige siddende arbejdsstation. Programmet varer 7 min. og kan tages igen og igen.

For alle der ønsker at træne siddende ved skrivebordet!

Morgengymnastik

For alle der ønsker at starte dagen med gang i kroppen!

Start dagen med 11 min. morgengymnastik. Få gang i kroppen og bliv klar i hovedet – helt fra morgenstunden. Med en øget krops- og kernetemperatur skærpes dit fokus, din koncentration og din motivation for det arbejde, der følger efter, både fysisk og mentalt. Forsøg har vist, at det vil tage 10-15 min. at opnå den optimale temperatur med et passende opvarmningsprogram, så du kan med fordel starte HVER MORGEN, med dine yndlingsøvelser.

For alle der ønsker at starte dagen dejligt!