For nybagte mødre

Lær din bækkenbund at kende og ikke mindst hvordan du træner den tilbage i form, her efter en fødsel.

Som nybagt mor er det helt normalt, at alt fokus ligger på din nyfødte baby. Vi vil dog gerne motivere dig til, at du også har nogen opmærksomhed på dig selv.

Med dette kursus får du viden om din bækkenbund, herunder opbygning og funktion samt hvilke udfordringer, du kan opleve under din graviditet. Du får også et helt vidensmodul om begrebet inkontinens. Du får naturligvis også råd og vejledning til, hvordan du kan imødekomme udfordringerne igennem simple effektive øvelser. Der vil være grundig instruktion gennem både video og mundtlig vejledning.

Den praktiske del af kurset består af et 8 ugers øvelsesprogram der, foruden selve knibet, vil fokusere på samspillet mellem din bækkenbund, musklerne omkring dit bækken og dit åndedræt. Du får en printevenlig logbog, så du kan holde styr på din træning, og vejledning til hvordan du gør øvelserne svære.

Se nedenfor hvad kurset også indeholder.