START HER
Her finder du alle vores træningsaktiviteter inddelt i mindre grupper. Vi håber, at du finder det overskueligt og let, at finde den træning, du søger.
Alle videnskurser finder du nederst på siden. For at komme i gang skal du bare trykke på “bjælken” med den aktivitet du ønsker at udføre og derefter trykke “START”
Rigtig god fornøjelse!
LIVETRÆNING
Du kan hente LIVE-PROGRAMMET med tider, typer af hold og underviser HER – SE PROGRAMMET
BLID TRÆNING
Denne serie er delt op i tre. En serie udfordrer balancen, en anden serie udfordrer core/kropsstammen og den tredje serie er rigtig god for ryggen.
Med denne aktivitet bliver du trygt vejledt igennem hver en øvelse i et roligt tempo. Aktiviteten er delt op i flere niveauer, så der er noget for både begynderen, der er nysgerrig på yoga og den øvede udøver.
Udspænding er en ideel afslutning på træning.
Stræk musklerne godt igennem på en behagelig måde og opnå en særlig ro i kroppen. 
START NU
Kontorøvelserne er ideelle til dig, der ønsker en kort AKTIV pause fra jobbet, uden at forlade dit skrivebord eller øvrig siddende arbejdsstation. Programmet varer 7 min. og kan tages igen og igen.
Der anvendes ingen redskaber i øvelserne, men du kan med fordel anvende en lang elastik, som modstand på flere af øvelserne.
STÆRK TRÆNING
START NU
Vil du gerne have en stærk kernemuskulatur og en bækkenbund, der arbejder, når den skal? Træn dine kerne- og bækkenbundsmuskler sammen med Rikke, der guider dig igennem relevante øvelser i et roligt tempo.
Vil du vide mere omkring bækkenbundens opbygning og hvordan samarbejdet med din kerne fungerer – skal du tage et nærmere kig på “Stærk bækkenbund – videnskursus”.
Få inspiration og god, effektiv træning i det fri, helt uden redskaber!
Du får 3 serier á 2,5 min. i form af:
- Plankeøvelser
- Squatøvelser
- Lungesøvelser
Du kan tage hver serie igen og igen eller blande dem, som du har lyst!
PULSTRÆNING
START NU
4 x 12 minutter
EMOM pulstræning er så smart, at du selv kan sammensætte fire intervaller, ligesom du vil. Du kan nøjes med en enkelt træning på 12. min eller du kan udføre alle træningsintervallerne (4 x 12 min.), hvis du er i god form.
Her får du både en teoretisk del og en praktisk del. Nyd nærvær og tosomhed med din baby.
FYSIO-TRÆNING
START NU
FysioYoga er en mild til moderat træningsform, der udfordrer din mobilitet, stabilitet og udholdenhed.
Med dette kursus bliver du trygt vejledt igennem hver en øvelse i et roligt tempo. Kurset er delt op i flere niveauer, så der er noget for både begynderen, der er nysgerrig på FysioYoga og den øvede udøver.
Pssst… HUSK at du kan købe Yogamåtte igennem Fysiofeminin.dk hos Clinical Innovation! Se mere HER
Er du vild med Yoga og Pilates, er der en god chance for, at FysioFlow er LIGE DIG!
Få gang i kroppen med rolige, seje bevægelser ud i et godt stræk. Fysioflow er træning for hele kroppens fasciesystem/bindevæv, som efterlader dig med en smidigere krop og mere ro i sind og nervesystem.
Du vil blive guidet mundtligt igennem alle øvelser.
Er du vild med Pilates, vil du elske FysioPilates! Træningsaktiviteten her består af flere små træningsserier på forskellige niveauer – du kan starte lige, hvor du har lyst og tage serierne igen og igen. Hver serie tager ca. 15 min.
Du vil blive guidet mundtligt igennem alle øvelser og til slut blive forkælet med afspænding.
Pssst… HUSK at du kan købe bl.a. pilatesbolde og -ruller igennem Fysiofeminin.dk hos Clinical Innovation! Se mere HER
TRÆNING MED REDSKAB
Træn hele kroppen med modstand fra elastikker. Elastiktræning er en genial måde at øge belastningen på dine øvelser, idet du selv kan regulere modstanden, medbringe elastikken hvor end du går grundet den lille størrelse og fordi du kan anvende elastikker hvad end du sidder, står eller laver liggende øvelser.
Træn hele kroppen med din foamroller som redskab.
Du kan også lave en serie med fokus på bløddelsbehandling/massage af dine muskler, ved brug af foamrolleren.
FAMILIETRÆNING
START NU
AkroKids er lig med sjov træning og leg med dit barn! AkroKids kommer af ordet akrobatik, men vi kan også nævne ord som balance, koordination, styrke og udholdenhed samt stabilitet, smil og sommerfugle i maven, når vi fortæller om kurset.
Som den voksne vil du sandsynligvis mærke en træningstræthed og evt. -ømhed i dine lårmuskler og inderlårsmuskler, læg- og mavemuskler, samt evt. brystmuskler i dagene efter – naturligvis afhængigt af, om I er drønseje og kan alle øvelserne i første forsøg, eller skal bruge flere forsøg før den sidder lige i skabet.
START NU
AkroKids er lig med sjov træning og leg med dit barn! AkroKids kommer af ordet akrobatik, men vi kan også nævne ord som balance, koordination, styrke og udholdenhed samt stabilitet, smil og sommerfugle i maven, når vi fortæller om kurset.
Som den voksne vil du sandsynligvis mærke en træningstræthed og evt. -ømhed i dine lårmuskler og inderlårsmuskler, læg- og mavemuskler, samt evt. brystmuskler i dagene efter – naturligvis afhængigt af, om I er drønseje og kan alle øvelserne i første forsøg, eller skal bruge flere forsøg før den sidder lige i skabet.
VIDENSKURSER
START NU
7 ud af 10 personer, der kommer i behandling for ufrivillig vandladning/inkontinens, bliver fri for generne!
Ufrivillig vandladning er en HELT NORMAL tilstand, som mange kvinder i alle aldre lever med! Behandlingen er bla. træning af kerne- og bækkenbundsmuskulaturen.
Få et 8 ugers træningsprogram og en masse viden om både bækkenbunden og inkontinens, med dette kursus.
START NU
Forkæl din partner med en dejlig, beroligende wellnessmassage!
Få en kort gennemgang af hvordan du, med omtanke for detaljerne, starter og afslutter en fantastisk massage. Få introduktion til fire let anvendelige greb, samt fif til, hvordan du sikrer en rød tråd igennem hele massagen.
Du får selvfølgelig også viden om de gavnlige effekter, din behandling kan have på din partners krop og sind samt vigtig viden om forholdsregler – hvornår og hvor du IKKE må massere.
Til dig der gerne vil have basisviden om ernæring og sundhed, de energigivende næringsstoffer, fordeling af måltider, måltidsstørrelser samt råd og inspiration til hverdagen.
Du får også viden, råd og vejledning om energiindtag i forbindelse med fysisk aktivitet samt en hjælp til at vælge de mest hensigtsmæssige fødevarer i butikkerne.
