Træning i det fri

Træning under åben himmel - med egen kropsvægt!

Savner du et træningsboost på din ferie – hvor træningsmaskiner og redskaber ikke kunne være i kufferten? Eller blot at få pulsen op imellem hverdagens og weekendens aktiviteter? Så er træning i det fri helt ideelt!

Du skal blot finde et sted i haven/udenfor, hvor du kan være – måtte er underordnet.

Du finder 3 forskellige serier i denne aktivitet:

  1. Planketræning i det fri: 4 øvelser på 2,5 min.
  2. Squattræning i det fri: 5 øvelser på 2,5 min.
  3. Loungestræning i det fri: 4 øvelser på 2,5 min.

Gentag hver serie eller bland dem, hvis du ønsker mere træning.

Du vil blive guidet mundtligt, men ligeså snart du har prøvet serierne én gang kan HØJ musik anbefales for at øge arousel og motivationen – GOD FORNØJELSE!

 

 

SE KORT VIDEO / TRAILER  OM TRÆNINGEN